الصحة العالمية تكشف خطوات بسيطة لتفادي الجفاف والعطش خلال الحج

تتجه الأنظار نحو موسم الحج هذا العام، حيث تبرز أهمية الحفاظ على الصحة وسط ارتفاع درجات الحرارة. في هذا الإطار، تقدم منظمة الصحة العالمية نصائح قيمة تساعد الحجاج في تجنب التعرض للجفاف والعطش. يعتبر الحج تجربة روحانية عميقة، لكن يتطلب أيضا اتخاذ بعض الاحتياطات للحفاظ على سلامة الحجاج.

نصائح للحجاج لحماية أنفسهم

لتفادي المشكلات الصحية، يقترح الخبراء بعض الخطوات البسيطة. يجب على الحجاج تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبحث عن الظل كلما أمكن. من المهم أيضا شرب الماء بشكل منتظم، حتى لو لم يشعر الشخص بالعطش. ويساهم زيادة استهلاك السوائل في التخفيف من الآثار السلبية للحرارة.

علامات الجفاف التي يجب الانتباه لها

يدعو المختصون الحجاج إلى التعرف على علامات الجفاف، التي تشمل العطش الشديد، جفاف الفم والجلد، وتغير لون البول ليصبح داكنا. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر الكثير بالدوخة أو التعب.

الإجراءات الضرورية عند ظهور الأعراض

إذا شعر الحاج بأي أعراض من الجفاف، يجب عليه الاستراحة في مكان بارد وشرب الماء أو محلول معالجة الجفاف الفموي. في حال استمرت الأعراض، نصحت منظمة الصحة العالمية بطلب المساعدة الطبية الفورية. وينبغي على الحجاج أيضا مناقشة أي أدوية يتناولونها مع الأطباء، خاصة إذا كانت تؤثر على قدرتهم على تنظيم درجة الحرارة.

مع ارتفاع درجات الحرارة، يبقى الحفاظ على الوعي بالصحة أمرا في غاية الأهمية خلال هذه الفترة.