تجنبوا السهر والقهوة للحفاظ على صحتكم قاندية: أهمية وجبة الفطور والسهر احذروا السهر واهتموا بوجبة الفطور وجبة الفطور والسهر: نصائح قاندية للصحة

أفاد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قاندية بأن النجاح في الاختبارات يتطلب تنظيم الوقت بشكل فعال. وذكر في حديثه أن توازن النوم وساعات الاستذكار يعد الطريقة المثلى لتحقيق ذلك. إضافةً إلى ذلك، أكد على أن السهر حتى أوقات متأخرة يمكن أن يؤثر سلبًا على تركيز الطلاب، مما قد يؤدي إلى الفشل في حل الأسئلة البسيطة.

أهمية تنظيم النوم

أوضح د. قاندية ضرورة ضبط مواعيد النوم خلال فترات الامتحانات، مشددًا على أهمية إعطاء الجسم كفايته من الراحة. واعتبر أن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، قد يسبب اضطرابات في التركيز.

نصائح لنمط حياة صحي

أوصى الاستشاري الطلاب والطالبات بتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب لاختبارهم، إذ تسهم هذه الوجبة في زيادة النشاط وتحسين مستوى التحصيل العلمي. وأضاف أن الاختبارات تمثل فترة حرجة، حيث يعاني العديد من الطلاب من القلق والتوتر، وهو شعور طبيعي يدل على حرصهم واجتهادهم.

استراتيجيات المذاكرة الفعالة

شدد د. قاندية على ضرورة بدء الإجابة عن الأسئلة السهلة أولاً لتعظيم الاستفادة من الوقت المتاح، مما يضمن تقليل التشتت الذهني. هذا النهج يتطلب استراتيجية واضحة للمذاكرة، مما يساعد الطلاب في تحقيق النجاح المتوقع في فترة الاختبارات.